Claves para dejar de fumar

• QUERER dejar de fumar (hablar en presente, no en condicional).
• Dejar de fumar por convencimiento.
• Póngase una fecha.
• Buscar ayuda si fuese necesario (cuente con nosotros).
• Para dejar de fumar no hay excusas.
• No ceder nunca, no juegue con el tabaco, no se ponga a prueba.
• Cambiar de hábitos y asociaciones.
• Eliminar y/o reducir el consumo de alcohol y café (este último por asociación).
• No forzar situaciones, eliminar todo rastro (no deje ceniceros, tabaco escondido,…).
• Beber mucha agua y zumos de naranja naturales.
• No consumir azúcares industriales, caramelos, chicles, evitar picar.
• Respirar profundamente por la boca cada vez que tenga ganas de fumar.
• Hacer deporte.
• Informar a familiares y amigos.
• Pedirnos ayuda antes de una recaída.