Claves para dejar de fumar

Claves para dejar de fumar

  • QUERER dejar de fumar (hablar en presente, no en condicional).
  • Dejar de fumar por convencimiento.
  • Póngase una fecha.
  • Buscar ayuda si fuese necesario (cuente con nosotros).
  • Para dejar de fumar no hay excusas.
  • No ceder nunca, no juegue con el tabaco, no se ponga a prueba.
  • Cambiar de hábitos y asociaciones.
  • Eliminar y/o reducir el consumo de alcohol y café (este último por asociación).
  • No forzar situaciones, eliminar todo rastro (no deje ceniceros, tabaco escondido,…).
  • Beber mucha agua y zumos de naranja naturales.
  • No consumir azúcares industriales, caramelos, chicles, evitar picar.
  • Respirar profundamente por la boca cada vez que tenga ganas de fumar.
  • Hacer deporte.
  • Informar a familiares y amigos.
  • Pedirnos ayuda antes de una recaída.
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